Eiweiß der Baustein des Lebens...,
0,8 g Eiweiß / pro Kg Körpergewicht ist die allgemeine Empfehlung, bei einer 60 Kg schweren Frau sind das gerade mal 46 Gramm Eiweiß! Ist das wirklich genug?
Meiner Meinung nach ein ganz klares NEIN! Es ist selbst dann schon wenig wenn Sie sich gar nicht bewegen würden. Aber wir hoffen doch das Leser dieser Seite, den Sport und allen voran, die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining für sich entdeckt haben. Und dann reichen diese 48 Gramm niemals.
Darüber hinaus liest man immer wieder mal dass wir im Schnitt zuviel Eiweiß zu uns nehmen. Das mag auch im einen oder anderen Fall richtig sein! Leider kann unser Körper Eiweiße nur bedingt speichern. So das eine einmalige Zufuhr zwar besser als nichts ist, aber selbst 100 g auf einmal sind für den Körper einfach nur ein Tropfen auf den heißen Stein.
Deshalb unsere Empfehlung, immer wieder über den Tag verteilt eine Portion Eiweiß aus z.B. aus Milchprodukten zu sich zu nehmen.
