Ernährungsrevolution
low carb high Protein, right carbs (die richtigen Kohlenhydrate), Ketogene Diät, Metabole Diät, South Beach, ... um nur einige zu nennen haben in den letzten Jahren den Diäten Markt überschwemmt, gar revolutioniert. In jeder Studie haben die kohlenhydratarmen und Eiweißstarken Diäten besser abgeschnitten als die klassschen low-fat-Programme.
Was Kraftsporter schon vor 50 Jahren wußten, wird endlich auch Ottonormalverbraucher zugänglich gemacht. Zuviel Zucker macht dick und krank. Zuviel Reis, Brot Nudeln und Zuckerhaltige Getränke sind einfach tatsächlich zu viel Energie für unseren Organismus.
Dazu immer weniger Bewegung. Wir schaffen es einfach nicht uns so viel zu bewegen um die Energie (Kohlenhydrate) wieder zu verbrennen. Und so speichert unser Körper und speichert und speichert...!
Ein Wehrmutstropfen vorab, handelt es sich bei den meisten dieser "Ernährungsformen" doch wieder um eine Diät, mit dem gleichen Marketingversprechen wie alle Diäten! "Möglichst schnell, möglichst viel an Körperfett, oder Gewicht zu verlieren!" Diät sind und bleiben.
Dick werden in Perfektion, denn der Organismus wird meistens in das Gefühl einer drohenden Hungersnot gebracht, gegen das er sich schon seid Millionen von Jahren erfolgreich wehrt. Die berühmte "Sparflamme" und der Jojo-Effekt sind dein meisten Menschen bekannt, schlimmer fast jeder hat diesen schon am eigenen Leibe gespürt. Aber wir sind auf dem richtigem Weg.
Hier ist meiner Meinung nach Zeit zum Umdenken. Wir brauchen ganz dringend mehr Aufklärung! Die ständig steigende Zahl an Übergewichtigen in Deutschland ist ein klares Indiz dafür das noch eine Menge an Aufklärungsarbeit zu leisten ist. Vor allem die Anzahl der stark übergewichtigen Kinder ist alarmierend und verspricht uns eine Krankheitswelle, die im wahrsten Sinne auf uns zurollt!
Ernährung könnte so einfach sein, wenn man sich an ein paar Grundregel hält.
- Esse regelmäßig - 3 - 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt
- Meide den Fettverbrennungsblocker Zucker und einfache Kohlenhydrate -Zucker, heller Reis, helle Brotsorten, Nudeln, Kartoffeln und vor
allem auch Zuckerhaltige Getränke, sorgen für einen starken
Insulinausstoß und mindern deinen Fettverbrennungserfolg.
- Esse mehr Ballaststoffe - Ballstoffe reinigen den Darm, dort
wohnt dein Immunsystem und sorgen für einen konstanteren
Blutzuckerspiegel, du findest Sie in Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Mein
Tipp: Geschrotete Leinsamen in dein Frühstücksmüsli.
- Esse mehr Eiweiß - Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte,
Eier, Soja - alleine durch die Energiedichte von eiweißreichen
Produkten verbraucht dein Körper bei der Verdauung schon mehr Energie,
außerdem versorgt das Eiweiß deinen Körper mit den Lebensnotwenigen
AMINOSÄUREN, für Immunsystem, Hormone, Enzyme, Regeneration, Haut, Haare, Fignernägel, Gewebe und Muskulatur.
- Trinke ausreichend - mache dir zur Regel mindestens 2,5 l Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Wasser benötigt der Körper für jede Zelle. Dein Organismus kommt deutlich länger ohne Nahrung aus, ohne Wasser jedoch wird er nicht lange überleben. Trink dich schlank und schön.
Alles in allem: Viel Erfolg mit fitatall!
Ihr Peter Hinojal
