2.7.2010 - Zirkel (fit)
Es ist Sommer und draußen ist es warm! Viele Menschen verlagern ihr Ausdauertraining ins Freie. Nur wenn sie kein Kräftigungstraining machen dann:
* verlieren Sie Muskulatur
* senken Sie Ihren Grundumsatz
* Ihre Fettverbrennung wird schlechter
* mögliche Muskelschwächen (Rücken) treten wieder zum Vorschein
Finden Sie eine Kompromiß - Ihrer Gesundheit und Fitness zur Liebe!
Eine mögliche Lösung : Zirkeltraining
Neugierig? Lesen Sie bitte weiter...!
Ein Zirkeltraining können Sie in jedem Fitnessclub machen und jeder Trainer kann Ihnen hier einen kurzweiligenGerätezirkel-Plan für den ganzen Körper erstellen.
Die meisten Studios haben bereits einen fertigen Gerätezirkel. Diese stehen sinnvoll angeordnet und haben oft noch praktische Hilfsmittel wie Ampeln oder Zeitvorgaben, so dass Sie nicht mal die Wiederholungen zählen müssen!
Die modernsten Geräte fahren sogar den Sitz automatisch auf die entsprechende Sitzhöhe und speichern via Chipkarte Ihre letzten Daten. Und zwar in der Form, dass die Trainingssteuerung und die -intensität das Gerät vorgibt; einfach und einfach genial, aber trotzdem anstrengend!
Worauf Sie beim Zirkeltraining achten sollten:
- max. Trainingsdauer 30 - 45 Minuten
- kurze warm up
- Cardiointervalle einbauen zwischen den Übungen (als Variante)
- kurze Pausen zwischen den Übungen
- Ganzkörpertraining
Zwei mal oder drei mal in der Woche eine halbe Stunde und Sie können trotz Sommer...
.... Ihr wertvolles aktives Muskelgewebe erhalten
... Ihren Grundumsatz erhalten oder sogar noch steigern
... Ihr Ausdauertraining effizienter gestalten
... Ihr Gewebe weiter straffen
... Ihren Rücken stärken
Bleiben Sie dabei auch im Sommer! In anderen europäischen Ländern, wie zum Beispiel in Spanien, gehen deutlich mehr Menschen ins Fitnesstraining als in Deutschland - obwohl es dort deutlich mehr Sonnentage gibt als bei uns.
Ihr Peter Hinojal
p.s. der jetzt ins Training geht!
